Мир ребенка

Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной активности. Как правильно кормить школьника? Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только учится, но растет и развивается. Для этого он должен получать полноценное питание. По мнению диетологов, школьнику нужно есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужен непременно горячее блюдо. Для растущего организма обязательно молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источник кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше подавать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, бобовые). За день школьники должны выпивать не менее 1-1,5 литра жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.