Мир ребенка

Что делать, если вы испытываете тошноту?
- Завтракайте в постели. С вечера приготовьте сок или минеральную воду и сухарики и поставьте рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, съешьте свой завтрак. Можете съесть изюм или курагу, сухой крекер или небольшой бутерброд с сыром. Попросите ваших домашних принести вам в постель теплый чай. Начавшийся процесс пищеварения поможет удалить из вашего желудка лишнюю кислоту и предупредит приступ тошноты.
- Вставайте с постели медленно. Резкие движения могут спровоцировать тошноту.
- Проветривайте помещения. Свежий воздух нужен вам сейчас как никогда. В душных помещениях приступы тошноты обостряются. Поэтому открывайте форточки в доме как можно чаще, особенно в спальне - перед сном. Если вы живете в городе и ваши окна выходят на загазованную улицу, в вашем доме должен быть кондиционер… и много зеленых цветов.
- Ешьте, когда вам хочется. Принимайте еду не реже, чем через каждые три часа, небольшими порциями.
При раннем токсикозе рекомендуется принимать пищу комнатной температуры, то есть не слишком холодную или горячую.
- Исключите из рациона жирную пищу. И наоборот, включите в свое меню больше углеводов.
- Избегайте всех неприятных продуктов и запахов. Запахи, которые вызывают у вас тошноту, могут быть какие угодно - парфюмерные, косметические, кухонные. Пусть ваши близкие возьмут на себя приготовление еды. Тем более если ваши вкусовые ощущения сейчас изменились весьма серьезно.
- Не запивайте еду.
- Откажитесь на время от супов на мясном бульоне. Вы легко можете перейти на вегетарианские супчики в небольшом количестве.
- После еды сохраняйте вертикальное положение тела. В положении сидя и лежа пища не проходит вниз, а забрасывается «вверх», что часто и вызывает приступ тошноты.
- Пейте достаточно жидкости между едой. Фруктовый сок и напитки легко перевариваются и восполняют потребность организма в углеводах. Пить лучше всего медово-лимонный настой: в стакан теплой или прохладной воды добавьте 1-2 чайные ложки меда и сок 1/4 лимона. Пейте напиток 3-4 раза в день.
- В целом прислушивайтесь к голосу своего организма.

Мята - одно из народных средств от токсикоза. Возьмите 1 столовую ложку мяты и залейте 2 стаканами кипятка, дайте настояться. Пейте полученный напиток несколько раз в день по 1/3 стакана.