Мир ребенка

нужно больше есть; следить за тем, чтобы в пищевой рацион были включены источники всех витаминов и важнейших макро- и микроэлементов;

неукоснительно соблюдать распорядок дня;

не забывать про массаж и самомассаж;

научиться расслаблять мышцы - особенно мышцы шеи; порой усталость в мышцах шеи ошибочно воспринимается как усталость всего организма.

очень важно - больше двигаться; ежедневно выполнять комплексы гимнастических упражнений; совершать ежедневные пешие прогулки; продолжительность этих прогулок по времени - несколько часов (во избежание физической усталости одну долгую прогулку можно разбить на 2 недолгие);

Во время прогулок дышать исключительно носом (существуют рефлекторные механизмы, приносящие успокоение при носовом дыхании).

Кроме того, при глубоком дыхании у человека в крови появляются эндорфины - такие особые вещества, которые воздействуют на кору головного мозга успокаивающе, они способны влиять на эмоциональное состояние человека - подавляют тревоги и страхи.