Мир ребенка

Молоко, молочные продукты (творог, сыр), какао, мясо, рыба являются хорошими его поставщиками. При недостатке кальция могут развиться бессонница, раздражительность и судороги. Чтобы избавиться от судорог, нужно есть бананы. Вот достаточно эффективный способ повышения кальция в организме, которым пользовались еще наши бабушки:

Возьмите сырое яйцо и варите его вкрутую 20 минут. Затем очистите от скорлупы и отделите внутреннюю пленку от скорлупы. Скорлупу можно размолоть в кофемолке или растолочь в фарфоровой ступке, - чем мельче, тем лучше. Полученный порошок употребляйте 1 раз в день. Достаточно небольшой порции, на кончике чайной ложки. Обязательно добавьте несколько капель лимонного сока, иначе скорлупа не усвоится. Этой добавкой можно пользоваться не только во время беременности, но и когда будете кормить грудью малыша.

В состав эритроцитов (красных кровяных телец) входит железо. Ребенок получает достаточно железа из организма матери, чтобы потом, после рождения, не испытывать его дефицита до шести месяцев. Недостаток железа вызывает у матери анемию, усталость, вялость, восприимчивость к инфекциям. Вероятность развития анемии больше, если есть мало мяса или не есть его совсем.

На первом приеме у гинеколога женщин направляют на анализ крови на гемоглобин, который делается три раза в течение беременности. При низком содержании гемоглобина рекомендуется принимать таблетки железа. Железо лучше усваивается, если запивать таблетки не молоком, а апельсиновым соком. Их лучше принимать за полчаса до завтрака, так как они часто вызывают запоры, но существуют лекарства, у которых этот побочный эффект отсутствует. Вот некоторые полезные продукты, богатые гемоглобином:

Свежевыжатый свекольный сок;
Гранатовый сок;
Мед (1 ст. ложку перед едой);
Зелень;
Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед);
Немного красного сухого вина, разведенного водой.
Потребность в железе значительно повышается в последние десять недель беременности, поэтому именно в это время необходим тщательный контроль за гемоглобином. С уже развившейся анемией трудно бороться с помощью диеты, поэтому лучше с самого начала обращать внимание на сбалансированность питания: предупредить заболевание всегда легче, чем его лечить.

Витамины во время беременности

Потребность в витаминах во время беременности возрастает в два раза. Важнейшие для жизнедеятельности витамины A, C, D группы B, PP и E регулируют процесс обмена веществ в клетках и тканях и играют большую роль в регуляции иммунных процессов в организме. Из всего разнообразия витаминов в организме отсутствует только постоянный запас витамина С; его нужно ежедневно пополнять фруктами, овощами, картофелем. Особенно богаты витамином С цитрусовые, дневная норма этого витамина содержится в одном лимоне или грейпфруте.