Мир ребенка

Будущие  мамы все знают, что очень важно и полезно во время беременности делать упражнения которые помогают при родах. Ты хочешь чувствовать себя хорошо все 9 месяцев и легко родить малыша? Это не сложно, если выполнять правильный комплекс упражнений для беременных. Ваш малыш растет с каждым днем, вы это чувствуете, вам становиться все тяжелее. Вы начинаете чувствовать боли в спине, нарушение осанки, проблемы со спиной и равновесием довольно частые последствия беременности. А умеренная физическая нагрузка поможет предупредить боли в спине и подарит хорошее настроение. А сочетание физической нагрузки и правильного питания избавят тебя от лишних килограммов. Если беременность проходит нормально и нет никаких патологий, врачи не запрещают делать легкие физические упражнения.  Поэтому ориентируйся на свое самочувствие, если есть чувство дискомфорта лучше прекратить занятия. Наиболее полезна физическая нагрузка в первый триместр беременности. Ученые обнаружили, что те, кто регулярно занимается спортом, в плаценте образуется больше кровеносных сосудов. А это предотвращает гипоксию плода, которая стала распространенным диагнозом.

При выборе нагрузки менее травмоопасный, и щадящий.  Если ты сама по себе не спортивный человек, то для тебя подойдут пешие прогулки, а также, ниже приведенный комплекс из 10 упражнений. Желательно расписать занятия по дням и стараться выполнять. Самый пик физической активности приходится с 10 до 12 и с 16 до 19 часов. Нужно запомнить при занятиях, нельзя делать резкие движения, все упражнения выполняй медленно, не спеша и дыши глубоко и ровно, получай удовольствие от занятий. И не ленись!
Также стоит подготовить место, убрать вокруг все предметы которые вам могут мешать. Желательно делать упражнения на коврике, или подстилке.